Preparar una prova com la Viding Ekke Mitja Marató de Lleida o afrontar la rutina d’entrenament setmanal exigeix el màxim de les teves cames. Quan sumes quilòmetres, l’acumulació de fatiga, les microlesions musculars i la pesadesa poden convertir-se en el teu millor enemic.
Però, com pots accelerar la regeneració dels teus teixits i prevenir lesions abans del dia de la cursa? La combinació de crioterapia i pressoteràpia s’ha consolidat com el tractament de referència per a atletes i runners a Lleida.
Com Afecta la Crioterapies i la Pressoteràpia a la teva Recuperació?
Per aconseguir un rendiment òptim, el descans actiu i la tecnologia aplicada a la salut esportiva són tan importants com les mateixes tirades llargues.
1. Crioterapia: Control de la Inflamació i Analgèsia Ràpida
L’aplicació de fred terapèutic produeix una vasoconstricció immediata seguida d’una vasodilatació compensatòria. Aquest efecte “bomba”:
- Redueix la inflamació i el dolor muscular d’aparició tardana (les conegudes punxades o DOMS).
- Segons estudis publicats a plataformes de recerca mèdica com PubMed, el fred accelera la recuperació de la força muscular després d’exercicis d’alta intensitat.
- Afavoreix la relaxació del sistema nerviós central.
2. Pressoteràpia: Drenatge Limfàtic i Eliminació de Toxines
La pressoteràpia utilitza la compressió pneumàtica per realitzar un massatge de drenatge profund a les cames:
- Eliminació de metabòlits: Drena el lactat i les toxines acumulades durant l’esforç.
- Millora de la circulació: Activa el retorn venós, reduint la sensació de cames cansades de forma immediata.
- Oxigenació cel·lular: Aporta sang fresca i rica en nutrients als teixits musculars fatigats.
Consell d’expert: Combinar ambdues tècniques en una mateixa sessió aconsegueix una sinergia perfecta: el fred calma la inflamació i la pressió expulsa la fluidificació de líquids residus.
Pack Descarrega Muscular Profunda
Crioterapia + Pressoteràpia per a la Mitja de Lleida
Comenta “RUNNER” a la publicació d’Instagram per rebre l’enllaç de reserva a l’instant.
COMENTA “RUNNER” A INSTAGRAMQuan Has de Fer Aquest Tractament si Entrenes a Lleida?
- Fase de Preparació (Tirades Llargues): Realitza una sessió 24-48 hores després de la teva tirada més llarga del cap de setmana per estar a punt el dilluns.
- Pre-Competició: Entre 3 i 4 dies abans de la Viding Ekke Mitja de Lleida per arribar amb les cames lleugeres i oxigenades.
- Post-Competició (Post-Cursa): Durant les 48 hores posteriors a creuar la línia de meta per accelerar el temps de recuperació i reduir la rigidesa.
